تطبيقات تحافظ على عينيك و تحميك من اضطرابات النوم عند استخدام الهاتف الذكي – للأندرويد !
لأن هواتفنا الذكية أصبحت جزءاً من حياتنا ، أصبحنا لا نكف عن استخدامها إما لتفقد حساباتنا على الشبكات الاجتماعية ، أو مطالعة الأخبار ، أو تفحص البريد ، و غيرها من الأنشطة . المشكلة هنا أن البعض اعتاد القيام بتلك المهام قبل الخلود إلى النوم و في ضوء الغرفة الخافت ، و هو أمر أثبتت الكثير من الأبحاث أن له بالغ الضرر على العين ، كما يؤدي إلى طرد النوم و الأرق و الكثير من اضطرابات النوم !
أضرار استخدام الهاتف الذكي قبل النوم*
استناداً إلى العديد من الأبحاث العلمية المنشورة خلال السنوات الأخيرة* ، فإن استخدام الهاتف الذكي قبل النوم و أثناء الظلام و الإضاءة الخافتة أو المعتمة يؤدي إلى الكثير من الأضرار التي نلخصها في عدة نقاط كما يلي :
- الضوء الأزرق الصادر عن شاشة الهاتف الذكي و الذي يتراوح طوله الموجي من 460 : 480 نانومتر ، يسبب ضرراً لشبكية العين .
- نفس الإشعاع الضوئي يؤدي كذلك إلى تنبيه الدماغ و خداعه بأن هذا التوقيت هو توقيت النهار و أيضاً توليد الشعور باليقظة و الأرق ، و كذلك إتلاف الساعة البيولوجية ( دورة النوم ، أو مواعيد النوم و اليقظة ) بسبب تعطيل إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يٌفرز أثناء الليل و في الظلام .
- مشاكل النوم الناجمة عن ذلك يترتب عليها مشاكل في الذاكرة و كذلك الصداع و ضعف التركيز .
ما الحل إذاً ؟!
ببساطة الابتعاد عن استخدام هاتفك الذكي قبل الخلود إلى النوم ، و اللجوء إلى عادات أخرى مفيدة كالقراءة الورقية و التأمل و تمارين الاسترخاء و كتابة المذكرات الشخصية و غيرها من العادات التي ابتعد عنها الكثيرون بعض تغلغل التقنية الحديثة في حياتنا .
أما إن كان و لابد من استخدام الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي أثناء الليل فإليك عدداً من التطبيقات التي تحافظ على عينيك و تقيك من مخاطر اضطرابات النوم الناجمة عن استخدام الأجهزة المحمولة .
تطبيق Twilight
يعتبر تطبيق Twilight من أشهر التطبيقات التي تقدم حلولاً مثالية للمشكلة التي نتحدث عنها ، حيث يقوم تطبيق Twilight بجعل الشاشة تتكيف بشكل أفضل مع الاستخدام أثناء فترات النهار و الليل و ذلك عن طريق تقليل انبعاث الضوء الأزرق و حماية عينيك باستخدام فلتر أحمر على الشاشة تتغير شدته و حرارة ألوانه بتغير التوقيت اليومي .
و هناك أيضاً خاصية Bed Reading و التي توفر خصائص مشابهة لمحبي القراءة الإلكترونية في السرير قبل النوم .
المطور: Urbandroid Team 
السعر : مجاني 
تطبيق Bluelight Filter for Eye Care
هذا التطبيق متشابهة إلى حد بعيد مع تطبيق Twilight من ناحية الخصائص و الإعدادت .
المطور: Hardy-infinity السعر : مجاني تطبيق CF.Lumen
يقوم تطبيق CF.Lumen بتعديل الألوان الخاصة بجهازك تلقائياً حسب التوقيت اليومي أو وفقاً لإعدادتك الشخصية ، فعند استخدام الإعدادات التلقائية يقوم التطبيق بجعل الشاشة تستخدم الألوان الدافئة ذات الحرارة المنخفضة ، و يقوم التطبيق باستخدام فلاتر لحجز اللون الأزرق ، و يحتوي التطبيق على الكثير من الفلاتر يمكنك الاختيار منها بحسب رغبتك ، أيضاً هناك خيارات أخرى خاصة بالذين يعانون مشاكل في الرؤية مثل مرضى “عمى الألوان” .
المطور: Chainfire السعر : مجاني تطبيق EasyEyes
هذا التطبيق يحمل نفس الفكرة أيضاً و هي تقليل انبعاث الضوء الأزرق ، و تقليل سطوح الشاشة لأقل مدى ممكن ، و هو تطبيق بسيط جداً في الاستخدام يمكن تفعيله و تعطيله فقط بضغطة زر .
المطور: PalmerinTech السعر : مجاني * بعض الأبحاث العلمية المنشورة حول تأثير الضوء على العين و النوم :
Amplitude Reduction and Phase Shifts of Melatonin, Cortisol and Other Circadian Rhythms after a Gradual Advance of Sleep and Light Exposure in Humans Derk-Jan Dijk, & Co 2012
Exposure to Room Light before Bedtime Suppresses Melatonin Onset and Shortens Melatonin Duration in Humans Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
Effect of Light on Human Circadian Physiology Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009
هل تريد المزيد من التطبيقات والأخبار ؟
تطبيقات واخبار التطبيقات لاجهزة ابل والاندرويد لا تتوقف على صفحاتنا الاجتماعية، تابعونا عبر صفحتنا في الفيسبوك من هنا او تويتر من هنا او جوجل بلس من هنا او اليوتيوب من هنا .
هل انت مطور للتطبيقات او شركة مطورة للتطبيقات وتود مشاركة تطبيقك مع زوار اخبار التطبيقات ؟
موقع وتطبيق اخبار التطبيقات في اجهزة ابل والاندرويد يتمتع بكم زوار هائل من المتصفحين والمستخدمين يوميا، يمكنك ان تنشر تطبيقك هنا، فقط راسلنا على بريدنا الالكتروني: [email protected]